產(chǎn)后肚子松弛怎么收緊

產(chǎn)后腹部松弛是大多數(shù)女性生完孩子后常見的現(xiàn)象，這也是所有女人最為煩惱的問題，看到明顯的松弛肚子也希望能夠盡快的收緊。那么，產(chǎn)后肚子松弛怎么收緊呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

產(chǎn)后肚子松弛怎么收緊

1、按摩減肥

按摩是最直接最有效健康瘦腹方式，通過按摩刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖。具體方法是在小肚子上用雙手輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

2、跑步運(yùn)動(dòng)

跑步是一種體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)最大的好處就是可以加速新陳代謝，而新陳代謝對于減掉小肚子來說意義非凡。而且人體在跑步時(shí)散發(fā)的熱量消耗一般都在250千卡左右，對于減肥瘦身來說是最天然最健康的一種方式。

3、仰臥起坐

在產(chǎn)后身體恢復(fù)得差不多了之后，想要重拾昔日的小蠻腰，即便帶娃再累再忙，你也要抽時(shí)間來做做有助于腹部收縮緊實(shí)的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部的肌肉和彈性，讓松垮的肚皮更加緊實(shí)。

4、注意飲食

產(chǎn)后的新媽媽們需要注意，在飲食上應(yīng)少吃多脂肪高熱量的食物，本身腹部就很容易會(huì)松弛，如果再吃多脂肪的食物，那么會(huì)增加腹部的脂肪堆積，也不利于收緊腹部。所以，在飲食上也是需要多多注意的，可以多吃一些低熱量少脂肪的水果蔬菜。

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