保護(hù)視力的方法

現(xiàn)如今走哪都能看到人們都在低頭玩手機(jī)，這是對(duì)視眼睛的最大的傷害，那你知道我們平時(shí)保護(hù)眼睛的方法有哪些么？接下來(lái)給大家詳細(xì)講講保護(hù)視力的方法。

保護(hù)視力的方法

1、間隔用眼法

無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。還要經(jīng)常揉按晴明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴和四白穴是眼部最重要的四個(gè)穴位，當(dāng)你用眼時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)不妨依次按揉這四個(gè)穴位，可以達(dá)到緩解疲勞的效果。

2、舒適的用眼環(huán)境

在看書(shū)用眼時(shí)注意對(duì)光線(xiàn)的調(diào)試，舒服的光線(xiàn)可以起到保護(hù)眼睛的作用，減低對(duì)視力的影響，當(dāng)光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或者過(guò)暗時(shí)都會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)不良影響，所以青少年在暗處或者夜晚看書(shū)時(shí)，需要在書(shū)桌旁安裝書(shū)燈，可以減少反光，降低對(duì)眼睛的傷害。

3、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

看書(shū)時(shí)避免彎腰駝背，或者趴著、躺著、側(cè)著身子看書(shū)。眼睛與書(shū)本的距離保持在30~35厘米，身體與課桌保持在10厘米，書(shū)本與課桌的的角度保持在30~45度。

4、良好的生活作息

保持良好的睡眠，避免睡眠不足引起眼睛結(jié)膜充血、眼睛酸痛、眼睛畏光流淚等癥狀，避免不良的生活習(xí)慣造成眼部疾病，引起視力下降，例如：避免用手揉搓眼部、個(gè)人清潔物品不要與他人共用、眼部清潔要做好等。

以上就是有關(guān)于保護(hù)視力的方法的全部?jī)?nèi)容，希望可以對(duì)大家有所幫助。保護(hù)視力還需要保持營(yíng)養(yǎng)攝取的均衡，多吃水果、蔬菜、肝臟、魚(yú)類(lèi)。