痛經(jīng)最有效的緩解方法

2021-10-13來(lái)源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀1、敷熱水袋，可以加快身體的血液循環(huán)并且加強(qiáng)子宮和卵巢的保溫，能夠有效地減緩?fù)唇?jīng)時(shí)的疼痛感；2、服止痛藥，包括雙氯芬酸、阿司匹林泡騰片、布洛芬等；3、健康飲食，比如新鮮蔬菜，堅(jiān)果、乳制品等等；4、心情愉悅，保持心情舒暢才能避免痛經(jīng)加重。...

痛經(jīng)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，在生活中每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很多人都有痛經(jīng)，這跟身體體寒有一定的關(guān)系。痛經(jīng)雖然對(duì)身體健康影響不是很大，但是會(huì)影響到日常生活，尤其痛經(jīng)較為嚴(yán)重的時(shí)候，更是應(yīng)該做針對(duì)性的調(diào)理。那么，痛經(jīng)最有效的緩解方法呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

痛經(jīng)最有效的緩解方法

1、敷熱水袋

可以加快身體的血液循環(huán)并且加強(qiáng)子宮和卵巢的保溫，能夠有效地減緩?fù)唇?jīng)時(shí)的疼痛感，而在月經(jīng)期間女性可以在腹部放置熱敷袋或者使用艾灸條灸小腹，能夠有效的松弛肌肉，避免其肌肉痙攣和骨盆過(guò)度充血。

2、服止痛藥

非處方止痛藥包括對(duì)乙酰氨基酚和非甾體類抗炎藥，其中后者包括雙氯芬酸、阿司匹林泡騰片、布洛芬等。止痛藥應(yīng)在月經(jīng)開(kāi)始時(shí)或疼痛開(kāi)始時(shí)服藥，并且應(yīng)先仔細(xì)看藥品說(shuō)明書(shū)。另外，推薦飯中或飯后吃。

3、健康飲食

在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，由于激素水平的變化，我們常常會(huì)更想吃垃圾食品，但在這個(gè)時(shí)期我們應(yīng)多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。比如新鮮蔬菜，堅(jiān)果、乳制品等等，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以減少子宮肌層的痙攣，從而緩解痛經(jīng)。

4、心情愉悅

有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經(jīng)程度的輕重，不少女性朋友因?yàn)槊看瓮唇?jīng)可能會(huì)使她們?cè)诮?jīng)前出現(xiàn)恐懼、緊張心理，一定要在月經(jīng)到來(lái)前積極調(diào)解精神狀態(tài)，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經(jīng)加重。

以上就是關(guān)于痛經(jīng)最有效的緩解方法的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。　

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