月經(jīng)來了肚子痛小竅門

月經(jīng)來了肚子痛，是很正常的生理現(xiàn)象；特別是宮寒的女性，出現(xiàn)肚子痛會更明顯?？蛇m當(dāng)按摩肚子，也可熱敷肚子，以及合理休息，飲食要注意清淡，避免喝酒、濃茶等；嚴(yán)重的疼痛，可選擇服用止痛藥止痛，但要注意不能長期服用。那么，月經(jīng)來了肚子痛小竅門有哪些呢？接下來就給大家解答這個問題。

月經(jīng)來了肚子痛小竅門

1、合理休息  

月經(jīng)來了肚子痛，應(yīng)注意多休息；休息期間，注意保持身體溫暖，不要著涼。同時，再月經(jīng)來臨前幾天，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，減少月經(jīng)期間痛經(jīng)的幾率。此外，還應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋，對于緩解痛經(jīng)是很不錯的；因?yàn)樯眢w暖和了，就可以加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

2、調(diào)整飲食

平時一定要注意少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食才有助于緩解痛經(jīng)。同時，也不要喝咖啡，會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)；因?yàn)橄憬吨懈缓S生素B6，有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。

3、用止痛藥

如果以上方法都不能緩解痛經(jīng)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛藥。此外，還可進(jìn)行按摩，可將身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂；可按壓足底，因?yàn)樽悴亢幸恍┡c骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次按壓數(shù)分鐘，可有效緩解痛經(jīng)。

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