血壓高怎么控制調(diào)理

血壓高，是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。那么，血壓高怎么控制調(diào)理呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

血壓高怎么控制調(diào)理

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

如慢跑、散步、游泳、快步走等?？杉涌煅貉h(huán)，防止血流速度變慢，起到預(yù)防血壓高的作用。但要注意掌握尺度和運(yùn)動(dòng)量，不要過度鍛煉，做到勞逸結(jié)合?？稍谶\(yùn)動(dòng)后適量飲水，保證充足的睡眠有助于保持血管功能的正常，還可穩(wěn)定血壓。此外，血壓高的患者可通過聽音樂、練瑜伽及和朋友聊天等，一系列舒緩心情的活動(dòng)來緩解壓力，避免情緒激動(dòng)、大喜大悲等。

2、飲食調(diào)理

血壓高一定要注意合理飲食；因?yàn)槭朝熞彩且粋€(gè)保持血壓穩(wěn)定，降血壓的好方法。平時(shí)應(yīng)該多吃一些低鹽、低脂的食物，如胡蘿卜粥、芹菜粥等，有助于血管舒張，促進(jìn)全身血液流動(dòng)。少吃油膩、油炸食品，有些食物油膩大，吃多了很容易造成血脂變稠，導(dǎo)致血流速度變慢，最終引起高血壓的出現(xiàn)。此外，還要避免抽煙、喝酒。

3、藥物調(diào)理

血壓高最好最有效的方法就是藥物治療；如利尿劑、β受體拮抗劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素II受體拮抗劑，這些藥物都有很好的降壓效果。但是降壓藥物的選擇，方案制定比較復(fù)雜，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用較好。這樣有助于緩解血壓高的情況，防止高血壓并發(fā)癥的危險(xiǎn)；如果血壓高的癥狀嚴(yán)重時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)診治。

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