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三伏天怎么調(diào)理身體

2021-08-30來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀1、泡腳調(diào)理,因為三伏天,體內(nèi)的濕氣越重,而泡腳就非常的重要。2、飲食調(diào)理,平時要注意多吃溫性食物,如肉桂、生姜、大蔥、八角、牛肉、羊肉等;避免和減少寒性食物。3、運動調(diào)理,夏天運動鍛煉,最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。...

三伏天,是我國一年當(dāng)中最熱的時候;且在三伏天時,也是養(yǎng)生的好時期,人們會注重養(yǎng)生的方式。而寒濕體質(zhì),中醫(yī)認(rèn)為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個方面;外感寒濕邪氣,而導(dǎo)致氣血運行受阻,內(nèi)生寒濕而損傷脾陽。那么,三伏天怎么調(diào)理身體呢?接下來就給大家解答這個問題。

三伏天怎么調(diào)理身體

1、泡腳調(diào)理

因為三伏天,體內(nèi)的濕氣越重,而泡腳就非常的重要。用溫水泡腳,可刺激人體當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò),從而起到健脾除濕,以及通經(jīng)的作用。建議在睡前用40度的溫水進行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能提高睡眠質(zhì)量。此外,每天要用溫水洗澡,能快速洗掉汗水和污垢,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng)狀態(tài),使皮膚保持在清爽狀態(tài)。

2、飲食調(diào)理

平時要注意多吃溫性食物,如肉桂、生姜、大蔥、八角、牛肉、羊肉等;避免和減少寒性食物,如綠豆、銀耳、梨、甘蔗、西瓜等。同時,如紅豆,有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外,還應(yīng)注意飲食清淡,盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物,會導(dǎo)致寒濕加重。

3、運動調(diào)理

夏天運動鍛煉,最好在清晨或傍晚較涼爽時進行;且鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好,有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng);但夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時,可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切不可飲用大量涼開水,不要立即用冷水沖頭、沐浴,否則會引起寒濕痹證等多種疾病。

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