夜晚睡覺出汗多怎么辦

出汗，是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應(yīng)引起重視。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都會有半夜睡覺出汗的現(xiàn)象。那么，夜晚睡覺出汗多怎么辦呢？接下來就為大家解答這個問題。

夜晚睡覺出汗多怎么辦

1、保持干燥

對于有晚上睡覺出汗情況的人來說，要注意勤換衣被；平時經(jīng)常洗澡，用軟布擦身。同時，也可用些爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激；且身上有汗時，不要吹風(fēng)，防止感冒。并注意進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。

2、降低溫度

如果條件允許，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度；特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗者來說，居住環(huán)境應(yīng)偏涼才可以。此外，生理性盜汗，多是睡覺前過多運動，則在睡覺前注意別太興奮，保持安靜；對于病理性出汗，應(yīng)對癥下藥，補充身體所缺營養(yǎng)。

3、注意飲食

飲食方面，應(yīng)按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥；制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。如陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒；可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

知識拓展：半夜睡覺出汗是什么原因

1、疾病引起

多見于內(nèi)分泌失調(diào)，如高血壓、糖尿病、心內(nèi)膜炎、甲狀腺機能亢進者等，都會導(dǎo)致半夜睡覺出汗。這是由于疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)，導(dǎo)致人體的陰血虧虛，從而引發(fā)半夜睡覺出汗的情況。

2、陰虛氣虛

從中醫(yī)角度看，出汗主要是身體氣虛或陰虛造成的。如果是由氣虛引起的，則是由于血管舒張功能差，心功能不全引起的心悸少睡，應(yīng)該使血液得到滋養(yǎng)。如果是由陰虛引起的，則身體就會出現(xiàn)心煩、口干舌燥、睡覺出汗的情況，這時應(yīng)滋陰降火。

3、睡眠環(huán)境

如室內(nèi)溫度過高，這是導(dǎo)致半夜睡覺出汗的原因之一，及被子蓋的較多又不透氣。還有如果出現(xiàn)情緒煩躁、精神刺激等，也可導(dǎo)致半夜睡覺出汗的情況。這都是一種環(huán)境因素造成的。平時睡覺時，應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣的溫濕度適宜。

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