老人晚上睡不著怎么回事

良好的睡眠，對于任何人來說都是非常重要的；尤其是對于老年人。但是，現(xiàn)代年輕人的壓力較大，很多老年人到了退休年齡還不能安享晚年，為了幫助子女減輕負擔，很多老年人仍然在努力工作；讓很多老年人晚上睡不著覺，白天沒精神。那么，老人晚上睡不著怎么回事呢？接下來就為大家解答這個問題。

老人晚上睡不著怎么回事

1、情緒干擾

如在生活、工作中的各種矛盾，和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或者思慮過多，都可以引起失眠。此外，藥物濫用、藥物依賴以及戒斷都可以引起失眠；常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

2、生理因素

隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量也可以發(fā)生變化而引起失眠；如丘腦病變，可以表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。且臨睡前，劇烈運動以及作息無規(guī)律，都可以影響睡眠質(zhì)量。

3、環(huán)境影響

不良的環(huán)境和習慣，也可以造成失眠；如噪音、光線的強弱、冷熱等。此外，精神緊張、饑餓、疲勞、興奮以及一些疾??；如關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些疾病都可以引起失眠。

知識拓展：晚上睡不著怎么辦

1、均衡營養(yǎng)    

因為規(guī)律進食對人體健康有很大益處。平時應該多吃些紅棗、小米、牛奶等食物；尤其是在睡前喝杯熱牛奶，能幫助人體進入睡眠狀態(tài)。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用。因此，睡前喝杯熱牛奶，能提升睡眠質(zhì)量。

2、適當鍛煉    

因為鍛煉可促進人體新陳代謝，有益于人體健康；可在每天下午進行鍛煉，如瑜伽等，有助于睡眠。同時，適當鍛煉對緩解人體疲勞有很大作用；此外，也可適當進行按摩來幫助入睡；因按摩可促進毛細血管的擴張，放松身體的同時能夠帶來困意。

3、避免熬夜

失眠首先應該保持作息規(guī)律，不要熬夜，定時上床睡覺；睡前不要做與睡覺無關的事情。此外，睡前泡熱水腳可促進血液循環(huán)、舒筋活絡、緩解疲勞，并能提升睡眠質(zhì)量。

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