氣血虛如何補(bǔ)
導(dǎo)讀一般來(lái)說(shuō),氣血虛可通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)可吃些有益氣功效的食物來(lái)進(jìn)行改善,因很多食物屬于藥食同源,入藥有補(bǔ)氣血的作用。常見(jiàn)的食物,如豬肚、山藥、羊肉、驢肉等。其中,山藥具有健脾補(bǔ)肺、強(qiáng)筋健骨、益期補(bǔ)腎等功效。羊肉屬溫?zé)崾澄铩?..
氣虛、血虛對(duì)身體的影響,簡(jiǎn)單的概括來(lái)說(shuō),是氣虛無(wú)力、血虛發(fā)燥。長(zhǎng)期的氣血不足會(huì)造成免疫力低下,什么病都可能得,最常見(jiàn)的是感冒,氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎;消化系統(tǒng)的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等。那么,氣血虛如何補(bǔ)呢?接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。
氣血虛如何補(bǔ)
一般來(lái)說(shuō),氣血虛可通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)可吃些有益氣功效的食物來(lái)進(jìn)行改善,因很多食物屬于藥食同源,入藥有補(bǔ)氣血的作用。常見(jiàn)的食物,如豬肚、山藥、羊肉、驢肉等。其中,山藥具有健脾補(bǔ)肺、強(qiáng)筋健骨、益期補(bǔ)腎等功效。羊肉屬溫?zé)崾澄?,入脾、腎,具有補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃健身等功效。而驢肉,性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)等功效。此外,還可吃些黑豆、黑米、枸杞、大棗等食物,也有一定的補(bǔ)氣血作用。同時(shí),還可做成藥膳來(lái)調(diào)理;如補(bǔ)血調(diào)血的四物湯,益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的歸脾湯等,均有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。
知識(shí)拓展:氣血虛如何調(diào)理
1、中藥調(diào)理
如果是脾氣虛,常常會(huì)出現(xiàn)拉肚子、胃脹的情況,可通過(guò)服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。如果是肺氣虛,常常會(huì)出現(xiàn)感冒的情況,可通過(guò)服用玉屏風(fēng)散來(lái)進(jìn)行調(diào)理。而如果是腎氣虛,常常會(huì)出現(xiàn)腰酸、乏力、出汗等癥狀,此時(shí)可服用金匱腎氣丸、金水寶膠囊來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
氣血虛可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)楹侠磉\(yùn)動(dòng)除了能促進(jìn)消化以外,還可增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,幫助改善氣血虛的情況。平時(shí)可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、登山、游泳等來(lái)調(diào)理。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行鍛煉,有助于氣血的恢復(fù)。
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