吃什么對心臟好
導(dǎo)讀心臟好的食物:1、燕麥,纖維含量很高,對心臟有好處;2、豆類,富含歐米伽-3、鈣質(zhì)以及可溶性纖維,能夠保護(hù)心臟;3、堅果,含歐米伽-3及不飽和脂肪酸,對心臟有保護(hù)作用:4、深海魚,含歐米伽-3,能預(yù)防心臟?。?、橄欖油,可幫助降低膽固醇。...
心臟病是臨床上常見的心腦血管類疾病,并且呈逐漸上升和逐漸年輕化的趨勢,心臟病對人體健康的危害極大,會嚴(yán)重影響到患者的身體健康和生活質(zhì)量,建議大家可以從飲食方面保護(hù)心臟的健康,那么吃什么對心臟好呢?接下來就給大家解答這個問題。
吃什么對心臟好
1、燕麥
燕麥的纖維含量非常高,能夠降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管的通暢,另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都有好處。
2、豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維,同時富含歐米伽-3、鈣質(zhì)以及可溶性纖維,能夠保護(hù)心臟。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。建議大家生活中可以多吃豆類食物。
3、堅果
核桃、杏仁、腰果等堅果中都含有大量的歐米伽-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪,對心臟有很好的保護(hù)作用。
4、深海魚
大多數(shù)深海魚都含有歐米伽-3,這種物質(zhì)極其健康并且還能有效的預(yù)防心臟病的發(fā)作。特別是一些已經(jīng)患有心臟病的患者,在平時不妨可以多吃一些含有歐米伽-3的食物,比如三文魚、沙丁魚、鮭魚等,以此來保護(hù)心臟的健康。
5、橄欖油
橄欖油是一種健康的不飽和油,可幫助降低膽固醇,而且橄欖油中含有較多的多酚,是一種對心臟有益的抗氧化劑,可保護(hù)人體血管。
以上即是對吃什么對心臟好的介紹,燕麥、豆類、堅果、深海魚以及橄欖油都是對心臟好的食物,建議大家在日常飲食中可以多吃。希望以上內(nèi)容對您有幫助。