便秘吃什么水果

2019-10-22來源：彩牛養(yǎng)生　　

導讀便秘可以多吃這些水果：1、香蕉；2、蘋果；3、獼猴桃；4、火龍果；5、牛油果；6、柑桔；7、梨子。一旦出現(xiàn)便秘的情況，那就需要及時處理。首先飲食方面要注意多喝水，多吃些水果，再就是要養(yǎng)成按時排便的習慣。...

便秘可以多吃這些水果：1、香蕉；2、蘋果；3、獼猴桃；4、火龍果；5、牛油果；6、柑桔；7、梨子。一旦出現(xiàn)便秘的情況，那就需要及時處理。首先飲食方面要注意多喝水，多吃些水果，再就是要養(yǎng)成按時排便的習慣。

便秘吃什么水果

1、香蕉

香蕉是屬于熱帶、亞熱帶水果，它里面含有很高的糖分，它的膳食纖維含量也很豐富，能促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

2、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內(nèi)的鉛，汞等物質(zhì)的排放，而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收，改善便秘，從而達到收小腹的目的。

3、獼猴桃

這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。

4、火龍果

含有較多的低聚果糖，通便效果較好；

5、牛油果

因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

6、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

7、梨子

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

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