運(yùn)動(dòng)出汗的好處

運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠，及心肺功能；同時(shí)，可預(yù)防多種疾病的發(fā)生，如血糖、血脂、高血壓等疾?。贿€可改善骨骼營養(yǎng)，減少骨質(zhì)疏松。此外，不僅可令人心情愉悅，還能減少抑郁癥的發(fā)生。那么，運(yùn)動(dòng)出汗的好處有哪些呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

運(yùn)動(dòng)出汗的好處 

1、保護(hù)骨骼

運(yùn)動(dòng)可使關(guān)節(jié)有較好的靈活性、韌帶有較好的彈性，還可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手、腳的靈便；從而可改善骨骼營養(yǎng)，減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。此外，汗液可幫助體內(nèi)的鹽分排出，鹽分主要是指磷酸鎂等無機(jī)鹽結(jié)晶沉淀，留在骨骼中的鈣質(zhì)，這樣一種生理流程可以預(yù)防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液與腎臟中，可預(yù)防結(jié)石。

2、保護(hù)血管

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體全身血液和淋巴循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝，減輕心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)?？捎行ьA(yù)防和緩解各類心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生和惡化，并能改善大腦供血，促進(jìn)大腦發(fā)育，可起到增神益智、延緩衰老的作用。此外，還可預(yù)防和緩解腦缺血、靜脈曲張、頭暈等疾病。

3、預(yù)防感冒

運(yùn)動(dòng)有助于抵抗病菌及其他病原體；且汗液里有抗菌肽，可抵抗真菌、細(xì)菌和病毒的侵襲，比抗生素更有效，尤其在微酸性汗液里，可自然被激活，抵抗病菌。此外，可改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能，減少患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)；且還有助于皮膚的清潔和排毒。

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