小腿酸痛怎么快速消除

小腿酸痛，多數(shù)出現(xiàn)在不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行長(zhǎng)距離的跑步或爬山運(yùn)動(dòng)后；主要是由于大量的乳酸堆積在小腿肌肉之間引起的，而快速消除疼痛可通過恢復(fù)性的慢步走，肌肉的擠壓將產(chǎn)生的乳酸迅速帶走，來減輕酸脹疼痛感。那么，小腿酸痛怎么快速消除呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

小腿酸痛怎么快速消除

1、熱敷

可把粗鹽放在鍋里面炒熟，一直炒到燙手為止，然后放在紗布里面包好，直接敷在疼痛或者畏寒的地方，每次熱敷20分鐘；熱敷的時(shí)候盡量墊上毛巾，防止?fàn)C傷皮膚。另外，也可使用熱水袋放在受寒酸痛的腿部；但如果是腿部出現(xiàn)了破潰、糖尿病患者，以及神經(jīng)病變的人群不能使用此方法熱敷。

2、按摩

可把小腿用力伸直后，小腿肚子會(huì)出現(xiàn)凹陷，凹陷的地方就是從山穴；對(duì)此穴位進(jìn)行按壓，具有舒筋活絡(luò)的功效，能夠緩解小腿痙攣、腰背部疼痛以及腿痛抽筋。同時(shí)，也能夠消除疲勞感；另外，也可以把雙腿伸直，向前彎下腰，使用雙手對(duì)大腿和小腿前面的肌肉捏，反復(fù)的捏幾次左右即可。

3、補(bǔ)鈣

因?yàn)?span style="text-indent: 32px;">小腿酸痛最常見的因素就是缺鈣，且鈣離子在調(diào)節(jié)肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，會(huì)造成肌肉的神經(jīng)興奮增加，促使肌肉收縮從而導(dǎo)致酸痛。此外，還會(huì)出現(xiàn)身體疲乏、麻木、酸脹、抽筋等情況；建議患者平時(shí)要注意多曬太陽，多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶等，以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行服用補(bǔ)鈣的藥物來緩解。

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