拖延癥怎么辦
導(dǎo)讀1、經(jīng)常自我反思，自己的拖延到底會(huì)產(chǎn)生哪些不利的后果，不斷地反思可糾正自己的行為；2、不必急于求成，不是要一下子杜絕自己不接觸手機(jī)和電腦，每天最好減少玩手機(jī)和上網(wǎng)的時(shí)間；3、制定清晰計(jì)劃，越容易執(zhí)行就越好，這樣可讓自己階段性地完成一些目標(biāo)。...
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。那么，拖延癥怎么辦呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。
拖延癥怎么辦
1、經(jīng)常自我反思
如果在下一次想要再拖延一些事情的實(shí)施時(shí)，不妨問(wèn)一下自己，自己的行為是否對(duì)生活產(chǎn)生了很大的影響，自己是否可以避免此類似的事情發(fā)生，自己的拖延到底會(huì)產(chǎn)生哪些不利的后果，不斷地反思，可以糾正自己的行為。
2、不必急于求成
不是要一下子杜絕自己不接觸手機(jī)和電腦，每天最好減少玩手機(jī)和上網(wǎng)的時(shí)間，可以為自己設(shè)定一個(gè)鬧鐘，當(dāng)鐘聲響起最好就可以遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品，可以去跟朋友約會(huì)或去散步?？傊h(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品，這樣可以避免沉迷于電子產(chǎn)品中，從而使自己產(chǎn)生惰性。
3、制定清晰計(jì)劃
如果目標(biāo)過(guò)于遠(yuǎn)大，這樣很容易讓人產(chǎn)生消極和倦怠的心態(tài)，那么拖延和回避的情緒就會(huì)出現(xiàn)。所以最好制定一些具體和可操作性的計(jì)劃，越容易執(zhí)行就越好，這樣可以讓自己階段性地完成一些目標(biāo)，利于避免拖延的情況發(fā)生。
以上就是關(guān)于拖延癥怎么辦的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。
標(biāo)簽：
