哺乳期可以吃榴蓮嗎

榴蓮，營養(yǎng)價值很高；其果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，以及維生素B1、B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)；是一種營養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果。那么，哺乳期可以吃榴蓮嗎？接下來就為大家解答這個問題。

哺乳期可以吃榴蓮嗎

一般來說，哺乳期是可以適當(dāng)吃榴蓮的。因為榴蓮中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有利于機(jī)體營養(yǎng)的補(bǔ)充，并且可以增強(qiáng)免疫力。但是，榴蓮的糖分含量很高，熱量也很高；而且，屬于溫?zé)岬乃?，如果過量食用，會影響其它食物的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，會影響消化功能，出現(xiàn)胃腸道不適的癥狀。而且，還容易導(dǎo)致產(chǎn)婦上火；所以，在哺乳期可以吃榴蓮；但是要控制量。此外，哺乳期的飲食要以清淡、易消化為主，避免食用辛辣、刺激性，以及生冷、寒涼的食物。

知識拓展：吃榴蓮的好處

1、緩解便秘

因為榴蓮中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動；吸附腸道中的有害物及代謝物并排出體外。且可有效縮短排便時間，防止便秘的發(fā)生。但需注意，吃榴蓮后要多喝水；或者食用含水量較高的食物。

2、促進(jìn)消化

因為榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，加快胃液分泌；有助于消化，從而達(dá)到改善便秘的效果。但需注意，吃榴蓮治便秘要多喝開水。此外，榴蓮還有助于預(yù)防和治療高血壓；同時，榴蓮還可改善腹部寒涼的情況；促進(jìn)體溫上升。

3、增強(qiáng)免疫

因為榴蓮中除了含有色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸。其中，谷氨酸含量特別高。動物實驗進(jìn)一步證明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質(zhì)的重要前提，可參與其合成代謝，提高機(jī)體的免疫功能。此外，還可以活血散寒、緩解經(jīng)痛。

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