紅薯的熱量

紅薯是減肥餐中常見的碳水化合物來源，但是紅薯的熱量并不算低，那么紅薯到底適不適合減肥期間食用呢？我們接下來就一起快來看看吧！

紅薯的熱量

每100克新鮮紅薯中，僅含0.2克的脂肪，產(chǎn)生的熱量也只有99千卡，是大米的三分之一，其熱量不得高，應(yīng)該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。紅薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的。

紅薯是否適合減肥期間食用

1、低熱量低脂肪

紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的三分之一。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側(cè)面減少了人體對其他食物的攝入量。

2、含膳食纖維

紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，起到很好的排泄通便功效，排毒排便，有利減肥。

3、營養(yǎng)均衡

減肥并不意味著少吃，營養(yǎng)均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。其鉀元素起到很好的利尿消腫作用等。

以上就是對紅薯熱量的介紹，紅薯在減肥中充當(dāng)碳水化合物的角色，但是其熱量只有米飯的三分之一，由此可見，紅薯的熱量并不算高，同時紅薯還有低脂肪、高膳食纖維、營養(yǎng)均衡，非常有利減肥期間食用。