轉呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是一種全身性運動，轉呼啦圈有諸多的好處，可以用以瘦腰，擠壓針灸效果、治療便秘、減肥、鍛煉腰部肌肉；轉呼啦圈的壞處，可能導致血管破裂、容易造成或加重腰肌勞損、誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ?、容易發(fā)生腸扭轉。接下來給大家解答一下轉呼啦圈的好處和壞處。

轉呼啦圈的好處：

1、減肥

彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

2、擠壓針灸效果

給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3、治療便秘

經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4、鍛煉腰部肌肉

在轉動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對于預防頸腰椎的疾病非常有好處。

轉呼啦圈的壞處：

1、 導致血管破裂

呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

2、加重腰部疾病

轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌,腹肌,側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出。

3、容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ?、發(fā)生腸扭轉

老年人和心臟功能不好的人容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ?。此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發(fā)生腸扭轉。

注意事項：

1、運動時間

要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳。

2、重量適中

呼拉圈不可太重，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。

以上就是關于轉呼啦圈的好處和壞處的介紹，雖然轉呼啦圈有諸多的好處，可以減肥、擠壓針灸效果、治療便秘、鍛煉腰部肌肉；但是也不能忽略了轉呼啦圈的壞處，可能導致血管破裂、容易造成或加重腰肌勞損、誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ摺⑷菀装l(fā)生腸扭轉，因此轉呼啦圈是一定要注意其注意事項。