楊桃熱量高嗎，減肥能吃嗎

　　楊桃的熱量一般不高嗎，減肥通常能吃，注意適量食用。　　

　　楊桃每100克大約含有41千卡的熱量，相對其他水果，如香蕉、榴蓮等來說，熱量較低。楊桃富含維生素C、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，能夠提供一定的營養(yǎng)支持，同時膳食纖維有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有利于減肥。楊桃的水分含量較高，可以幫助補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，有利于體內(nèi)廢物的排出。

　　雖然楊桃的熱量較低，但過量食用也可能導(dǎo)致熱量攝入過多，不利于減肥。因此，建議每天食用1-2個中等大小的楊桃為宜。減肥期間，除了適量食用楊桃外，還應(yīng)配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如瑜伽、快走、跑步等，以加速脂肪消耗。需注意清洗去皮減少農(nóng)藥殘留，同時搭配雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)食物保持營養(yǎng)均衡。

　　平時應(yīng)清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應(yīng)注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。

參考資料：

[1]秦靖欣,楊志偉.楊桃多酚的提取工藝優(yōu)化及其抗氧化活性評價[J/OL].食品工業(yè)科技,1-18[2025-04-07].

[2]史軍,劉春田.楊桃：高顏值的星星果[J].科學(xué)世界,2021,(02):120-123.