15歲可以喝桑葚水嗎

　　15歲可適量飲用淡泡桑葚水補充營養(yǎng)，但體質虛寒、脾胃虛弱或過敏者需慎用，發(fā)育期應優(yōu)先保證膳食均衡。如有疑慮，建議提前就醫(yī)咨詢。具體分析如下：

　　桑葚水性偏微寒，含維生素C、花青素及鐵、鋅等礦物質，15歲青少年若體質平和、無消化系統疾病，偶爾飲用淡泡桑葚水可輔助抗氧化、緩解用眼疲勞，尤其在備考期間或運動后需補充微量元素時適用。但需控制頻率，每周不超過3次，避免影響正餐食欲。

　　若15歲青少年存在日常畏冷、易腹瀉或痛經者，桑葚水可能加重腹痛、手腳冰涼。胃脹、食欲不振、舌苔白厚者，其寒涼特性會削弱消化能力，誘發(fā)惡心或便溏；對桑科植物過敏者可能出現皮疹、呼吸道瘙癢等過敏反應。

　　青春期營養(yǎng)需求應以蛋白質、鈣質為主，桑葚水僅作輔助，不可替代牛奶、肉類等核心食物。

參考資料：

[1][1]閆子軒,陳海洋,胡云飛,等.桑葚化學成分、藥理活性及產品開發(fā)研究進展[J].中南藥學,2025,23(03):690-699.

[2][2]丁明可,陳慧芝,吳偉杰,等.不同乳酸菌發(fā)酵藍莓桑葚原漿營養(yǎng)品質及風味變化分析[J].核農學報,2025,39(02):297-306.