焦慮癥可以吃什么

　　一般情況下，焦慮癥患者可以吃香蕉、燕麥、深海魚、藍(lán)莓、杏仁等食物，也可遵醫(yī)囑使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、勞拉西泮片、艾司唑侖片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行治療。如果出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)治療。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、香蕉

　　香蕉富含維生素B6、鎂和色氨酸。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，色氨酸則是血清素的前體，血清素作為一種神經(jīng)遞質(zhì)，能改善情緒，帶來愉悅感和放松感，有助于緩解焦慮情緒。

　　2、燕麥

　　燕麥含有豐富的維生素B族、鎂和膳食纖維。B族維生素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，鎂能放松肌肉、舒緩緊張情緒，膳食纖維有助于維持腸道健康，腸道健康與大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡密切相關(guān)，進(jìn)而對緩解焦慮有益。

　　3、深海魚

　　深海魚如三文魚、鱈魚等，富含Omega-3脂肪酸。這種脂肪酸可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)傳遞，減少炎癥反應(yīng)，對大腦神經(jīng)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能有重要影響，能夠改善情緒狀態(tài)，減輕焦慮癥狀。

　　4、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C?？寡趸瘎┠鼙Ｗo(hù)大腦細(xì)胞免受自由基損傷，維持大腦正常功能，維生素C可參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于改善情緒，減輕焦慮癥狀。

　　5、杏仁

　　杏仁含有豐富的維生素E、鎂和健康脂肪。維生素E是抗氧化劑，能保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞，鎂能放松神經(jīng)和肌肉，健康脂肪對大腦的正常功能和結(jié)構(gòu)維持有重要作用，這些成分共同作用，有助于緩解焦慮。

　　二、藥物

　　1、鹽酸丁螺環(huán)酮片

　　鹽酸丁螺環(huán)酮片主要作用于大腦中的5-羥色胺1A受體，通過調(diào)節(jié)5-HT能神經(jīng)系統(tǒng)的功能，發(fā)揮抗焦慮作用，且無明顯的鎮(zhèn)靜、催眠作用，不易產(chǎn)生藥物依賴。

　　2、勞拉西泮片

　　勞拉西泮片屬于苯二氮?類藥物，主要作用機(jī)制是增強中樞抑制性神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸與其受體的結(jié)合，使氯離子通道開放頻率增加，導(dǎo)致細(xì)胞膜超極化，從而增強GABA能神經(jīng)元的抑制作用，產(chǎn)生抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠等效果。

　　3、艾司唑侖片

　　艾司唑侖片作用于苯二氮?受體，加強GABA與GABA受體的結(jié)合，增加氯離子通道開放的時間，增強GABA的抑制作用，達(dá)到抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠以及抗驚厥等作用。

　　4、鹽酸帕羅西汀片

　　鹽酸帕羅西汀片是一種選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，通過抑制5-羥色胺的再攝取，增加突觸間隙中5-羥色胺的濃度，從而改善情緒，發(fā)揮抗焦慮、抗抑郁作用。

　　5、鹽酸舍曲林片

　　鹽酸舍曲林片通過選擇性抑制5-羥色胺的再攝取，提高5-羥色胺在神經(jīng)突觸間隙的濃度，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，達(dá)到緩解焦慮和抑郁癥狀的目的。

　　在日常生活中，要保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，減少焦慮的發(fā)生；適度進(jìn)行體育鍛煉，運動能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，緩解壓力，預(yù)防焦慮癥的產(chǎn)生。