下午總犯困是什么原因

　　一般情況下，下午總犯困可能是生物鐘影響、午餐進(jìn)食過(guò)多、低血糖、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起的，需要通過(guò)一般治療、藥物治療等方法對(duì)癥處理。如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查，以免延誤病情。具體分析如下：

　　1、生物鐘影響

　　人體內(nèi)部有一個(gè)生物鐘，會(huì)影響我們的睡眠-覺(jué)醒周期。下午時(shí)段，生物鐘可能會(huì)調(diào)整我們的身體進(jìn)入一種較為放松的狀態(tài)，體溫、血壓等生理指標(biāo)開(kāi)始下降，身體處于疲憊狀態(tài)，從而導(dǎo)致犯困。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)午休，有助于調(diào)整生物鐘，減輕下午的困倦感。

　　2、午餐進(jìn)食過(guò)多

　　午餐過(guò)量會(huì)使身體將大量血液分配到胃腸道進(jìn)行消化，導(dǎo)致大腦供血相對(duì)不足，從而引發(fā)困倦感，可能伴隨精神不振、胃部不適等癥狀。建議午餐適量進(jìn)食，避免暴飲暴食，選擇清淡易消化的食物。

　　3、低血糖

　　血糖是大腦的主要能量來(lái)源，當(dāng)血糖水平下降時(shí)，大腦的代謝活動(dòng)會(huì)受到影響，導(dǎo)致神經(jīng)功能下降，從而引發(fā)困倦感，可能伴隨頭暈、乏力、出汗、心悸等癥狀。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保每餐都有足夠的碳水化合物攝入。建議遵醫(yī)囑使用葡萄糖氯化鈉注射液、氫化可的松片、甘露醇注射液等藥物緩解癥狀。

　　4、貧血

　　缺乏鐵、維生素B12或葉酸等營(yíng)養(yǎng)素可導(dǎo)致貧血，使身體組織和器官得不到足夠的氧氣，引起疲勞感，到了下午犯困。可能伴隨面色蒼白、心慌、氣短等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方硫酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵片、蔗糖鐵注射液等藥物進(jìn)行治療。

　　5、甲狀腺功能減退

　　甲狀腺功能減退主要是甲狀腺激素合成及分泌減少而引起的，甲狀腺功能低下時(shí)，新陳代謝速率降低，能量消耗減少，導(dǎo)致身體疲勞、犯困，可能伴隨皮膚干燥、記憶力減退、情緒低落等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物緩解癥狀。

　　建議平時(shí)中午適當(dāng)小憩，午休時(shí)間控制在20-30分鐘，既能緩解上午的疲勞，又不會(huì)影響夜間睡眠。