吃杏能補充哪些營養(yǎng)

　　一般情況下，吃杏能補充維生素C、礦物質、膳食纖維、碳水化合物、蛋白質等營養(yǎng)。具體分析如下：

　　1、維生素C

　　杏含有豐富的維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，能清除體內游離的自由基，進而增強人體免疫力，幫助人體抵抗感冒疾病。

　　2、礦物質

　　杏富含鉀、鎂、鐵等礦物質，有利于骨骼發(fā)育和維持骨骼健康，同時，可以補充人體營養(yǎng)，有效促進人體新陳代謝，緩解疲勞。

　　3、膳食纖維

　　杏含有膳食纖維，通常膳食纖維分為可溶性和不可溶性膳食纖維，而杏中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助預防便秘。

　　4、碳水化合物

　　杏中含有大量的碳水化合物。而碳水化合物是人體最重要的能量來源之一，可以為人體提供能量，為身體的活動提供能量支持。

　　5、蛋白質

　　杏中蛋白質的含量較高，可以有效促進人體的吸收，能夠延緩機體衰老，在一定程度上有助于人體的生長發(fā)育。

　　在日常生活中，杏對機體有多種益處，但建議適量使用，若對該物過敏，建議不要食用。