糖尿病患者能做哪些運(yùn)動(dòng)

　　一般情況下，糖尿病患者能做散步、慢跑、太極拳、騎自行車、平衡訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)。在開始新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人健康狀況制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。具體分析如下：

　　1、散步

　　散步是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度適中，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體對葡萄糖的利用，增強(qiáng)胰島素的敏感性，從而幫助穩(wěn)定血糖水平。

　　2、慢跑

　　慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高代謝率，增加能量消耗，有助于減輕體重或維持體重穩(wěn)定，可以改善胰島素抵抗，更好地控制血糖。

　　3、太極拳

　　太極拳動(dòng)作舒緩，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使身體處于放松狀態(tài)，有利于血糖的穩(wěn)定。同時(shí)太極拳動(dòng)作多為重心轉(zhuǎn)移和單腿支撐等，可以改善關(guān)節(jié)靈活性，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、騎自行車

　　患者可以選擇室內(nèi)或戶外騎行，下肢肌肉會(huì)進(jìn)行有規(guī)律的收縮和舒張，有助于增加肌肉對葡萄糖的攝取和利用，提高肌肉細(xì)胞對胰島素的敏感性，從而更好地控制血糖。

　　5、平衡訓(xùn)練

　　糖尿病患者常伴有神經(jīng)病變和血管病變，影響下肢的感覺和運(yùn)動(dòng)功能，導(dǎo)致平衡能力下降，容易導(dǎo)致跌倒。簡單的平衡練習(xí)，如單腳站立，可以提高平衡感，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

　　糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)監(jiān)測血糖水平，避免在低血糖或極高血糖狀態(tài)下進(jìn)行。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充能量，避免低血糖發(fā)生。