想睡覺又睡不著怎么回事

平時(shí)很多人飽受著失眠的困擾，使得精神狀況越來越差。而睡眠是人體新陳代謝過程中保證機(jī)體恢復(fù)能量、修復(fù)損傷的重要組成；沒有好的睡眠生命就會(huì)透支，臟器負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。那么，想睡覺又睡不著怎么回事呢？接下來就給大家解答這個(gè)問題。

想睡覺又睡不著怎么回事

1、環(huán)境因素

如臥室的光太強(qiáng)、室內(nèi)溫度過高或過低以及倒時(shí)差、睡眠環(huán)境改變等，都可引起睡眠不好。此外，長期的負(fù)面情緒也會(huì)引起失眠，如長期焦慮、過度緊張、壓力大或者是抑郁等因素導(dǎo)致。

2、藥物因素

如抗心律失常的藥物、抗高血壓藥物、抗抑郁藥物、抗膽堿能的藥物、糖皮質(zhì)激素、平喘類的藥物等。除此以外，抗癌藥物、抗癲癇、抗甲狀腺素制劑或是某些含有咖啡因的藥物，都有對(duì)大腦皮層興奮的作用，從而影響到夜間的睡眠質(zhì)量。

3、病理因素

如肺炎、咳嗽或是睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、尿頻等因素導(dǎo)致。此外，神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、糖尿病等，均可引起失眠的情況。

知識(shí)拓展：睡不著怎么辦

1、睡前泡腳

因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以來一段柔和、單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。因?yàn)槁牭胶玫囊魳?，可以叫人暫時(shí)忘記煩惱，使心情放松，從而安然入睡。

2、藥物治療

可根據(jù)自身情況，服用一些鎮(zhèn)定安神的藥物；如褪黑素，能起到緩解失眠及幫助快速入睡的作用。此外，在準(zhǔn)備入睡的前半個(gè)小時(shí)，可把你的手機(jī)、MP3等電子產(chǎn)品，放到離自己不要太近的地方，有利于快速入睡。

3、睡前喝牛奶

因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質(zhì)量，緩解失眠。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭，是幫助睡眠的方式之一。

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