減肥能吃菠蘿嗎

減肥，是當(dāng)下很流行的一個話題?，F(xiàn)在有些人，對于自己的身材是否完美很是關(guān)注；一旦出現(xiàn)體重超標(biāo)的情況，就會采取一定的方法減肥；但大部分人還是選擇飲食這塊。那么，減肥能吃菠蘿嗎？接下來就為大家解答這個問題。

減肥能吃菠蘿嗎

減肥是能吃菠蘿的。因為菠蘿減肥的秘密，在于它豐富的果汁，能有效分解脂肪；因此，不妨每天吃點菠蘿作為餐后水果，或用鮮菠蘿和自己喜歡的水果榨成菠蘿汁飲用。同時，菠蘿蛋白酶，還具有分解食物蛋白質(zhì)的作用，可增加腸胃蠕動。且菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)；并能有效幫助消化吸收。但需注意，由于菠蘿是一種熱帶水果，其性質(zhì)比較溫?zé)?；所以，如果吃菠蘿較多的話，是會引起上火；且會導(dǎo)致皮膚過敏現(xiàn)象。因此，建議適量食用。

知識拓展：如何快速減肥

1、加強運動

平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。如讓身體平躺，膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復(fù)15~20次，可有效瘦肚子。此外，后抬腿這個動作很適合久坐的上班族。

2、進(jìn)行按摩

如果想瘦肚子的話，可通過腹部按摩。按摩時不可太用力，以感覺舒適為宜。在肚臍周圍畫圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效達(dá)到瘦肚子的效果。此外，還可通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫。

3、控制飲食

想要讓自己瘦下來，應(yīng)保持飲食均衡、營養(yǎng)。減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主。平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉。此外，還應(yīng)避免不良生活方式，糾正久坐習(xí)慣。建議每餐后適當(dāng)運動，以促進(jìn)食物消化。

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