預防老年癡呆癥的有效方法

老年癡呆癥屬于神經系統(tǒng)性病變，起病隱匿，呈慢性進行性，其主要癥狀是認知功能、語言發(fā)生障礙和人格也會發(fā)生改變，嚴重影響社交及生活功能。那么，預防老年癡呆癥的有效方法有哪些呢？接下來為大家解答一下。

預防老年癡呆癥的有效方法

1、調整飲食

地中海式飲食烹調方式可以降低患上老年癡呆癥風險，平時多吃豆類和堅果，其中含有豐富植物蛋白質、抗氧化物質以及人體所必需的脂肪酸，利于體內健康脂肪生成。另外平時選擇植物油，含有人體所必須的脂肪酸且營養(yǎng)價值高，比如橄欖油可以更好地保護心血管系統(tǒng)。

2、進行運動

有很多老年人喜歡坐著，喜歡待在家里，很少到外面去活動，其實這種方法是不正確的，多進行鍛煉，多到戶外運動，可以加快血液的循環(huán)，有助于大腦血流量的增加，腦部的養(yǎng)分和氧氣得到更為充足的補充，對于老年癡呆的預防效果很明顯。

3、益智游戲

中老年人可以多做一些益智游戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等，這樣能活躍大腦，延緩大腦衰老速度，但不能一味地做相似的游戲?？梢杂眯迈r事物來向大腦發(fā)起挑戰(zhàn)，如學習新語言或從事新愛好。

4、消除壓力

壓力是引起老年癡呆癥的高危因素，長期處于高壓力狀態(tài)，易引起老年癡呆癥。因此要保持積極樂觀心態(tài)，通過旅游或向他人傾訴的方式來釋放壓力。另外經常性的出去和人游玩，也是可以有效的預防老年癡呆的發(fā)生的。

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