血壓什么時(shí)間測量最準(zhǔn)

血壓，是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力。是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力，通常所說的血壓是指體循環(huán)的動(dòng)脈血壓。那么，血壓什么時(shí)間測量最準(zhǔn)呢？接下來就給大家解答這個(gè)問題。

血壓什么時(shí)間測量最準(zhǔn)

測血壓的最佳時(shí)間，是早上起來早餐前測量血壓；一般是早上7點(diǎn)左右，如果要測量3次，以中午12點(diǎn)左右，晚上5到7點(diǎn)左右最好。最好是觀察1天血壓波動(dòng)的峰值是否正常，建議在身體和心情，處于穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)行測量，早上起床一小時(shí)以內(nèi)，或者晚上睡前進(jìn)行測量最佳。注意早晨是在起床后，一小時(shí)以內(nèi)排尿后；早餐前，如果有服用降壓藥物要在吃藥前進(jìn)行測量，晚上測量，在睡覺前測量即可。在家測量需要注意，測量時(shí)要保持安靜，至少休息5分鐘，心情平靜后再行測量。

知識(shí)拓展：怎樣預(yù)防高血壓

1、合理飲食

平時(shí)應(yīng)該多吃一些低鹽、低脂的食物，如胡蘿卜粥、芹菜粥等，有助于血管舒張，促進(jìn)全身血液流動(dòng)。少吃油膩、油炸食品，有些食物油膩大，吃多了很容易造成血脂變稠，導(dǎo)致血流速度變慢，最終引起高血壓的出現(xiàn)。

2、規(guī)律作息

對于高血壓的患者來說，平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，避免熬夜，要保證充足的睡眠；可通過聽音樂、練瑜伽及和朋友聊天等，一系列舒緩心情的活動(dòng)來緩解壓力。避免情緒激動(dòng)、大喜大悲等；還要避免抽煙、喝酒，這樣有助于緩解高血壓的癥狀。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

如慢跑、散步、快步走等?？杉涌煅貉h(huán)，防止血流速度變慢，起到預(yù)防高血壓的作用。但要注意，掌握尺度和運(yùn)動(dòng)量，不要過度鍛煉，做到勞逸結(jié)合?？稍谶\(yùn)動(dòng)后適量飲水，有助于保持血管功能的正常，還可穩(wěn)定血壓。

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