老年人睡眠不好是否能喝茶

老年人喜歡飲水，喝茶水是習慣，茶葉不僅能興奮中樞，還有利尿、擴血管作用。那么，老年人睡眠不好是否能喝茶呢？接下來為大家解答一下。

老年人睡眠不好是否能喝茶

老年人睡眠不好其實是可以喝茶的，尤其是普洱茶，它不會影響老年人的睡眠質(zhì)量。茶也含有纖維素，不僅能夠預防便秘，而且還有一些微量元素、礦物質(zhì)可以補充機體所丟失的成分。但是有的茶不建議在下午和晚上飲用，因為會影響到老年人的睡眠，所以需要去甄別。如果睡眠不受影響，可以在下午喝一些茶。但是如果睡眠本身不是太好，建議在清晨或者是上午飲用，盡量不要晚上睡之前飲茶。如果喝茶影響老年人休息，老年人可通過其它方式改善睡眠，如白天多運動、下午吃完飯，晚上睡覺前在周圍活動力增強，多做輕體力活動，可改善睡眠。

知識拓展：老年人喝茶的注意事項

1、喝茶要淡

濃茶中的單寧酸會抑制胃液分泌，妨礙消化，引起各種消化道疾病;濃茶還會擾亂人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，導致老年人夜晚興奮，休息時間變得更短;濃茶還會增加心血管的負荷，容易出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。

2、喝茶要少

大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，可以使心跳加快，血壓升高。另外，大量飲茶后會稀釋胃液，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，所以患有十二指腸潰瘍的老人尤其要注意。日常有飲茶習慣的健康老年人，一日可飲茶10克左右，分3～4次沖泡為宜。

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