車(chē)?yán)遄右惶斐詭讉€(gè)比較好

　　一般情況下，成年人一天吃10-20個(gè)車(chē)?yán)遄颖容^好，兒童一天吃10個(gè)車(chē)?yán)遄颖容^好。具體分析如下：

　　成年人一天食用10-20個(gè)車(chē)?yán)遄邮潜容^好的。車(chē)?yán)遄痈缓喾N營(yíng)養(yǎng)成分適量食用能夠?yàn)槌赡耆搜a(bǔ)充日常所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抗氧化，預(yù)防感冒等疾病等10-20個(gè)車(chē)?yán)遄拥牧?，既能保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，又不會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多而導(dǎo)致身體不適。

　　兒童的身體發(fā)育尚未完全，消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)相對(duì)較弱，因此車(chē)?yán)遄拥氖秤昧繎?yīng)適當(dāng)減少。一般兒童一天食用車(chē)?yán)遄拥臄?shù)量建議在10個(gè)左右。這個(gè)食用量可以滿(mǎn)足兒童對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，且不會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)擔(dān)。

　　但過(guò)量食用車(chē)?yán)遄涌赡苡绊懫渌麪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如維生素C過(guò)多可能會(huì)影響鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。因此，在食用車(chē)?yán)遄訒r(shí)，應(yīng)適量控制。