車厘子和櫻桃營養(yǎng)價值有哪些

　　一般情況下，車厘子的營養(yǎng)價值有維生素C、鐵元素、鉀元素、花青素、生物類黃酮等，櫻桃的營養(yǎng)價值有維生素C、鐵元素、花青素、有機酸、纖維素等。具體分析如下：

　　一、車厘子的營養(yǎng)價值

　　1.維生素C：每100克車厘子含有10-15毫克維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，能夠增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，有助于保持皮膚的彈性和光澤。

　　2.鐵元素：車厘子中鐵含量約為每100克0.3-0.4毫克。鐵是人體合成血紅蛋白的必需元素，有助于預防缺鐵性貧血，能夠確保氧氣在體內(nèi)的正常運輸，維持身體各器官的正常功能。

　　3.鉀元素：每100克車厘子中含有一定量的鉀，鉀有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定，同時能夠調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的滲透壓，保證神經(jīng)肌肉的正常興奮性，促進腎臟的正常排泄功能。

　　4.花青素：車厘子含有豐富的花青素?；ㄇ嗨鼐哂袕姶蟮目寡趸阅?，能夠清除體內(nèi)自由基，減少自由基對細胞的損傷，從而起到延緩衰老的作用。

　　5.生物類黃酮：車厘子中含有生物類黃酮，這是一種具有抗氧化、抗炎和抗過敏等多種生理功能的化合物，可以增強毛細血管的韌性，減少血管的通透性，有助于預防微血管疾病。

　　二、櫻桃的營養(yǎng)價值

　　1.維生素C：每100克櫻桃中維生素C含量為7-10毫克。和車厘子一樣，維生素C有助于增強身體的抵抗力，促進鐵的吸收，同時在抗氧化和維護皮膚健康方面發(fā)揮作用。

　　2.鐵元素：櫻桃每100克含有約0.2-0.3毫克鐵，有助于補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。

　　3.花青素：櫻桃含有一定量的花青素，具有抗氧化作用，可以減輕身體的氧化應激反應，預防細胞老化和一些慢性疾病的發(fā)生。

　　4.有機酸：櫻桃中含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸。這些有機酸能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，增強食欲。

　　5.纖維素：櫻桃含有一定量的纖維素，有助于促進腸道健康，增加飽腹感，有利于控制體重。

　　日常建議個人身體需求適當食用車厘子或櫻桃，避免過多適量食用，以免引發(fā)身體不良反應。