剖腹產(chǎn)月子里可以吃什么水果和蔬菜

　　一般情況下，剖腹產(chǎn)指剖宮產(chǎn)，月子里指產(chǎn)褥期。剖宮產(chǎn)產(chǎn)褥期里可以吃香蕉、蘋果、橘子、獼猴桃、火龍果等水果，也可以吃菠菜、西藍(lán)花、胡蘿卜、蓮藕、南瓜等蔬菜。具體內(nèi)容如下：

　　一、水果

　　1、香蕉：香蕉富含鉀離子，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，協(xié)調(diào)心肌收縮，對防止坐產(chǎn)褥期間血壓升高有一定益處。同時(shí)，香蕉還能促進(jìn)腸道蠕動，緩解產(chǎn)后便秘。

　　2、蘋果：蘋果中碳水化合物含量較高，可以為產(chǎn)婦提供能量。果肉中還含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，幫助消化，提高人體代謝，對產(chǎn)褥期后傷口愈合也有一定幫助。

　　3、橘子：橘子富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，改善氣色，美白皮膚。橘子所含的揮發(fā)油還可輔助降低膽固醇，其清新的香氣有一定緩解產(chǎn)后胸悶的作用。

　　4、獼猴桃：獼猴桃營養(yǎng)豐富，富含維生素C、維生素E以及精氨酸，能夠一定程度上改善血液流動，避免因產(chǎn)后久坐形成血栓。

　　5、火龍果：火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，易于吸收消化。產(chǎn)后身體虛弱，適當(dāng)吃火龍果既能補(bǔ)充各種維生素，又不會對胃腸造成負(fù)擔(dān)。

　　二、蔬菜

　　1、菠菜：菠菜等綠葉蔬菜含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和膳食纖維，能夠增強(qiáng)產(chǎn)婦的抗病能力，促進(jìn)產(chǎn)褥期后恢復(fù)，預(yù)防和緩解便秘癥狀。

　　2、西藍(lán)花：西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素，有助于補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的營養(yǎng)，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

　　3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以補(bǔ)充維生素A，有助于保持產(chǎn)褥期間正常的視力。

　　4、蓮藕：蓮藕對瘀血、便血的人以及產(chǎn)婦是非常適合的，可以幫助改善產(chǎn)褥期后身體狀況。

　　5、南瓜：南瓜含有胡蘿卜素，可以延緩皮膚的衰老，而且對肝臟是有益的。

　　雖然水果和蔬菜營養(yǎng)豐富，但也要適量食用，避免過量導(dǎo)致身體不適。產(chǎn)褥期間應(yīng)避免食用生冷的食物，因此水果和蔬菜需要加熱或煮熟后食用，以減輕對胃腸道的刺激。