喝黑米粥有什么好處

　　通常情況下，喝黑米粥有增強免疫力、提供能量、改善缺鐵性貧血、改善脾虛、美容養(yǎng)顏等好處，但是一次性不能吃得太多。具體分析如下：

　　1.增強免疫力

　　黑米粥中含有非常豐富的蛋白質、脂肪以及維生素b、維生素e和碳水化合物等營養(yǎng)成分，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分，增強身體免疫力。

　　2.提供能量

　　黑米中的碳水化合物可以為身體提供能量。尤其是在早晨食用，能夠幫助啟動一天的活動。

　　3.改善缺鐵性貧血

　　黑米粥中鐵元素的含量很豐富，有助于促進血紅蛋白的合成，提高血液的攜氧能力，從而達到補血的效果，能夠幫助改善缺鐵性貧血。

　　4.改善脾虛

　　經常脾虛的人群可以多食用黑米粥，因為黑米粥含有豐富的膳食纖維，具有補脾胃和補腎的功效，多吃黑米粥可以幫助促進胃消化，恢復胃動力。

　　5.美容養(yǎng)顏

　　黑米粥中含有豐富的維生素E、花青素等抗氧化物質，能夠清除體內的自由基，抑制人體的氧化反應。

　　雖然黑米粥的好處很多，如果過量食用，可能出現腹脹、腹痛等癥狀，因此需要控制食用量。日常生活中，需要注意飲食均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，如油麥菜、蘋果、梨等，合理規(guī)劃作息時間，少熬夜，多運動，有助于提高身體素質。