男性性生活時(shí)如何保持持久

　　一般情況下，男性在進(jìn)行性生活時(shí)，可以通過均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、與伴侶溝通、使用藥物等方式幫助保持持久。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1、均衡飲食：患者需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃海參、堅(jiān)果等富含鋅元素的食物，同時(shí)要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，更有助于增強(qiáng)性功能。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能、提高血液循環(huán)以及增強(qiáng)肌肉力量，進(jìn)而幫助改善性功能。

　　3、減輕壓力：壓力過大時(shí)會(huì)縮短性生活的時(shí)間，因此學(xué)會(huì)管理和減輕壓力也有助于保持性功能，可以嘗試通過冥想、瑜伽或其他放松技巧來減輕壓力。

　　4、與伴侶溝通：在進(jìn)行性生活時(shí)，需要與伴侶進(jìn)行坦誠的溝通，共同探索彼此的需求和喜好，可以增進(jìn)親密感和信任，進(jìn)而延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

　　5、使用藥物：在做好調(diào)理時(shí)，也可以遵醫(yī)囑使用藥物改善性功能，常用藥物有枸櫞酸西地那非片、十一酸睪酮軟膠囊、鹽酸伐地那非片等。

　　日常生活中，需要改善生活習(xí)慣，避免久坐和過度勞累。同時(shí)要戒煙限酒、控制體重，更有助于維持性功能。