背部疼痛的有效緩解方法有哪些

　　背部疼痛可能是過度勞累、劇烈運動、外傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等引起的，可通過適當(dāng)按揉、及時休息、局部冷敷、局部熱敷、使用藥物等方法進(jìn)行改善。具體分析如下：

　　1.過度勞累：如果經(jīng)常勞動，背部的肌肉組織可能受累，出現(xiàn)疼痛癥狀。建議適當(dāng)按揉背部，改善局部肌肉的緊張狀態(tài)，也能在一定程度上緩解背部的疼痛癥狀。注意控制力度，不可用力過度。

　　2.劇烈運動：如果長時間運動，過度活動背部，背部可能出現(xiàn)疼痛癥狀。建議適當(dāng)休息，避免過度活動背部，緩解肌肉疲勞的情況，促進(jìn)背部恢復(fù)，注意不可劇烈運動。

　　3.外傷：背部受到撞擊、擦碰等，可能出現(xiàn)疼痛癥狀。疼痛的急性發(fā)作期，可以用毛巾包裹冰袋，然后敷在背部，能促進(jìn)血管收縮，緩解疼痛癥狀。

　　4.腰肌勞損：長時間進(jìn)行重體力勞動，腰背部的肌肉處于勞損狀態(tài)，可能導(dǎo)致背部疼痛。建議遵醫(yī)囑適當(dāng)牽引，通過拉伸脊柱，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。

　　5.腰椎間盤突出癥：該疾病可能與外傷、勞損等因素有關(guān)，通常有腰痛癥狀，也可能放射至背部導(dǎo)致疼痛。建議遵醫(yī)囑使用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片、氯芬待因片等藥物，也能起到止痛的作用。

　　平時注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可通過適當(dāng)?shù)捏w育運動來進(jìn)行鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，有利于身體健康。