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    孕婦吃什么堅(jiān)果好
    

    
2024-11-28來源：彩牛養(yǎng)生  　　

    


    

    導(dǎo)讀一般情況下，堅(jiān)果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，孕婦可以食用核桃、葵花籽、開心果、板栗、松子等堅(jiān)果來補(bǔ)充所需營養(yǎng)。孕婦在孕期應(yīng)注意飲食多樣化，均衡攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，包括蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等，以確保胎兒的健康發(fā)育。...
    

    

    

    

    　　一般情況下，堅(jiān)果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，孕婦可以食用核桃、葵花籽、開心果、板栗、松子等堅(jiān)果來補(bǔ)充所需營養(yǎng)。具體分析如下：
    　　1、核桃
    　　核桃含有豐富的亞油酸和DHA，對胎兒的大腦發(fā)育和視力發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。孕婦每天可以適量食用2-3個(gè)核桃。
    　　2、葵花籽
    　　葵花籽具有降低膽固醇的作用，身體比較肥胖的孕婦可以適當(dāng)食用，有助于防止血脂增高。
    　　3、開心果
    　　開心果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以提高孕婦的免疫力，降低膽固醇，并對寶寶的智力發(fā)育有益。
    　　4、板栗
    　　板栗含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和多種維生素，且脂肪含量相對較低。適量食用板栗可以為孕婦補(bǔ)充能量，同時(shí)控制體重，并有助于預(yù)防孕期高血壓。
    　　5、松子
    　　松子含有鈣、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)，能緩解孕婦疲勞，起到強(qiáng)筋健骨的作用，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育也有好處。
    　　雖然堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，但油脂含量也較高。孕婦在孕期應(yīng)注意飲食多樣化，均衡攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，包括蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等，以確保胎兒的健康發(fā)育。
     
    

     
    

    

    


    

    

    
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