來例假喝紅糖水有什么好處和壞處

　　來例假通常指來月經(jīng)。一般情況下，來月經(jīng)喝紅糖水有緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充能量、補(bǔ)血益氣、舒緩情緒、祛寒暖胃等好處。可能存在誘發(fā)肥胖、血糖波動(dòng)、腎臟負(fù)擔(dān)加重、子宮肌瘤癥狀加重等壞處。具體分析如下：

　　1、緩解痛經(jīng)

　　紅糖水性質(zhì)溫?zé)?，?jīng)期適量飲用有助于促進(jìn)子宮血液循環(huán)，從而緩解因血瘀而引起的痛經(jīng)癥狀。

　　2、補(bǔ)充能量

　　紅糖水中還含有大量的葡萄糖，飲用后可以快速吸收入血，從而為身體提供能量，可以防止經(jīng)期疲勞和虛弱。

　　3、補(bǔ)血益氣

　　紅糖具有保養(yǎng)氣血的功效，體質(zhì)虛弱、月經(jīng)少的女性適量服用紅糖水可以補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)體質(zhì)。而且紅糖中的鐵質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分還有助于補(bǔ)充經(jīng)期失血所帶來的營(yíng)養(yǎng)損失。

　　4、舒緩情緒

　　紅糖富含葡萄糖，其可以刺激大腦分泌血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，從而有助于舒緩經(jīng)期可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等情緒問題。

　　5、祛寒暖胃

　　紅糖水還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有助于去除體內(nèi)的寒氣，從而達(dá)到保暖的效果，可以緩解經(jīng)期的不適感。

　　二、壞處

　　1、誘發(fā)肥胖

　　紅糖屬于高熱量高糖分的食物，如果過度攝入紅糖水容易導(dǎo)致能量過剩和脂肪堆積，可能會(huì)誘發(fā)肥胖等癥狀。

　　2、血糖波動(dòng)

　　紅糖中還含有較高的糖分，過多攝入可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，對(duì)糖尿病患者控制血糖水平不利。

　　3、乳腺增生

　　紅糖中含有的雌激素可以在一定程度上刺激乳腺組織細(xì)胞增長(zhǎng)，從而會(huì)促進(jìn)乳腺增生的發(fā)展。而乳腺增生患者食用后可能會(huì)加劇乳房脹痛、結(jié)節(jié)等癥狀，不利于病情恢復(fù)。

　　4、腎臟負(fù)擔(dān)加重

　　睡前或過量飲用紅糖水，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和糖分積聚過多，從而加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　5、子宮肌瘤癥狀加重

　　紅糖還具有一定的活血化瘀作用，子宮肌瘤患者經(jīng)期食用紅糖可能會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而加重肌瘤出血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀。

　　平時(shí)女性在經(jīng)期應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食。除了紅糖水外，還可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)血益氣的食物，如紅棗、枸杞、山藥等。同時(shí)，還可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。