吃什么補維生素a最快

維生素A有維護皮膚細胞功能、抗角質(zhì)化的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。那么，吃什么補維生素a最快呢？接下來為大家解答一下。

吃什么補維生素a最快

1、菠菜

深綠色的葉類蔬菜富含維生素A，菠菜也富含維生素K和大多數(shù)礦物質(zhì)，包括鈣和鎂。而且它的熱量也很低，因此它是非常健康的配菜。

2、紅薯

紅薯又叫番薯、地瓜，因為它們營養(yǎng)豐富且美味。一個中等大小的紅薯含有約900毫克的維生素A，以及大量的維生素C，鐵，鉀和纖維。但其淀粉含量豐富，有糖尿病的人請先得到醫(yī)生許可后方能食用。

3、雞蛋

雞蛋是人類重要的營養(yǎng)來源，富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而其中蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。

4、豬肝

豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

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