11歲女孩正常身高

身高，是人體縱向部分的長(zhǎng)度；源于人體的縱向生長(zhǎng)，受遺傳因素的影響較大。且女孩比男孩身高發(fā)育的早，在12-13歲為快速增長(zhǎng)時(shí)期，到19-23歲開始停止增長(zhǎng)。而影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌等。那么，11歲女孩正常身高多少呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問題。

11歲女孩正常身高

一般來(lái)說(shuō)，11歲女孩子身高的正常范圍值在127~154cm之間；體重在21~40kg之間，都屬于正常的范圍。由于身高的增長(zhǎng)受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌等因素的影響，則每個(gè)孩子身高、體重都有一定差異；但只要在正常范圍內(nèi)即可。此外，建議家長(zhǎng)在給孩子的飲食上要均衡合理，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白；如酸奶、牛奶、雞蛋、魚肉、牛肉等；且也要多吃蔬菜、水果。同時(shí)，也可讓孩子適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有助于孩子健康。同時(shí)，想要長(zhǎng)高的話，還應(yīng)多曬太陽(yáng)；能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，及維生素D的攝入，可有效促進(jìn)人體長(zhǎng)高。

知識(shí)拓展：長(zhǎng)高的科學(xué)方法

1、保證充足睡眠

因?yàn)樗呖纱龠M(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。如果想要長(zhǎng)高，一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。因此，應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，以保證生長(zhǎng)激素能更好的分泌，從而有利于長(zhǎng)高。

2、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和增強(qiáng)體質(zhì)的有效途徑。并能刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)食欲。且可加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。此外，應(yīng)盡量選擇單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于身體長(zhǎng)高。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)

因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，每天攝入足夠的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可有效促進(jìn)人體生長(zhǎng)。此外，正常體格生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要是肉類、蛋類、豆類食物。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。因此，只有攝入這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才有利于長(zhǎng)高。

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