喝黑枸杞有什么作用和功效

　　一般情況下，喝黑枸杞通常具有滋養(yǎng)肝腎、改善睡眠質(zhì)量、保護(hù)視力、促進(jìn)消化、增強(qiáng)體質(zhì)等功效與作用。具體分析如下：

　　1、滋養(yǎng)肝腎

　　黑枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效。長(zhǎng)期適量食用黑枸杞，可以補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎不足引起的不適癥狀，如腰膝酸軟、視力減退等有一定的輔助治療作用。

　　2、改善睡眠質(zhì)量

　　黑枸杞中的花青素和多糖成分具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠幫助改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量不佳的人適量飲用黑枸杞水可以起到一定的助眠效果。

　　3、保護(hù)視力

　　黑枸杞含有豐富的β-胡蘿卜素和維生素A，這些都是眼睛健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素。能夠預(yù)防眼睛干澀、視力模糊等問(wèn)題，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或手機(jī)的人群尤其有益。

　　4、促進(jìn)消化

　　黑枸杞中的有機(jī)酸成分能刺激胃腸道消化液的分泌，提高消化能力，對(duì)消化不良的人有一定的幫助，還可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

　　5、增強(qiáng)體質(zhì)

　　黑枸杞富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如枸杞多糖、氨基酸、維生素等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的非特異性免疫功能，提高抗病能力。這些成分有助于促進(jìn)身體健康，減少疾病的發(fā)生。

　　但是性欲強(qiáng)烈、脾氣大的人群，以及正在感冒、發(fā)燒或腹瀉的人，應(yīng)避免食用黑枸杞。