苦菊的功效與作用有哪些

　　苦菊是一種藥食同源的蔬菜，具有提供營養(yǎng)、增強食欲、清熱解毒、潤腸通便、降火祛燥等功效與作用。具體分析如下：

　　1.提供營養(yǎng)

　　苦菊富含維生素C、胡蘿卜素、鐵等營養(yǎng)成分，有助于提高機體免疫力，補充日常所需的營養(yǎng)。

　　2.增強食欲

　　苦菊的獨特苦味可以刺激味覺，促進唾液和胃液的分泌，改善食欲不振的情況，適合作為餐前開胃菜。

　　3.清熱解毒

　　苦菊性涼，適合用于緩解體內(nèi)熱盛所引起的不適，如口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀，苦菊含有的多酚類物質(zhì)能夠幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，維持身體健康。

　　4.潤腸通便

　　苦菊富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題，經(jīng)常適量食用可以幫助調(diào)節(jié)胃腸功能，保持消化系統(tǒng)的正常運作。

　　5.降火祛燥

　　苦菊味苦能瀉火，適合上火引起的皮膚干燥、痤瘡等問題，適合在炎熱的季節(jié)食用，可以幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的燥熱狀態(tài)。

　　苦菊性涼，不宜過量食用，以免加重胃腸負擔，引起腹脹、腹痛等不適癥狀，建議清洗干凈后再食用，以免殘留農(nóng)藥對健康造成影響。