紅棗的功效與作用有哪些

　　紅棗通常具有潤肺止咳、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)、安神助眠、健脾益胃等功效。具體分析如下：

　　1、潤肺止咳

　　紅棗能潤肺止咳，對干咳無痰或痰少而粘稠的情況，適量食用紅棗可以起到一定的緩解作用。紅棗中的一些成分還能促進(jìn)呼吸道上皮細(xì)胞的修復(fù)，對保護(hù)肺部健康也有積極作用。

　　2、美容養(yǎng)顏

　　紅棗中的維生素C、E等抗氧化物質(zhì)有助于清除自由基，減少皮膚細(xì)胞的損傷，促進(jìn)皮膚新陳代謝，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。紅棗中的鐵質(zhì)也有助于改善膚色，使皮膚更加紅潤有光澤。

　　3、增強(qiáng)體質(zhì)

　　紅棗中的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如糖類、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，都是身體所需的重要營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)身體免疫力，提高身體抵抗力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

　　4、安神助眠

　　紅棗中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B群、礦物質(zhì)等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解緊張、焦慮等情緒，從而達(dá)到安神助眠的效果，對失眠、多夢等癥狀有一定的改善作用。

　　5、健脾益胃

　　紅棗性溫味甘，能入脾胃經(jīng)，具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血的功效。對脾胃虛弱、食欲不振、消化不良等癥狀，適量食用紅棗可起到調(diào)養(yǎng)作用，增強(qiáng)脾胃功能，改善消化吸收能力。

　　在日常生活中應(yīng)保持健康的生活方式，改善飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。