橘子的功效與作用有哪些

2024-11-19來源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀一般情況下，橘子具有補(bǔ)充維生素C、開胃、理氣消食、祛痰止咳、美容養(yǎng)顏等功效與作用，注意適量食用，避免一次性食用過多。食用橘子時(shí)，需注意適量，過量食用橘子可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀，引起不必要的身體損傷。...

　　一般情況下，橘子具有補(bǔ)充維生素C、開胃、理氣消食、祛痰止咳、美容養(yǎng)顏等功效與作用，注意適量食用，避免一次性食用過多。具體分析如下：

　　1.補(bǔ)充維生素C

　　橘子富含維生素C，每100克約含28毫克，可以為機(jī)體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，還有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于維持皮膚健康。

　　2.開胃

　　橘子的酸甜氣味可刺激食欲，橘子中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解胃脹等不適。

　　3.理氣消食

　　橘子中含有的橘皮甙對(duì)腸道具有雙向調(diào)節(jié)作用，可以抑制腸道平滑肌，具有止痛、止嘔、止瀉的效果，還可以興奮腸道平滑肌，促進(jìn)消化。

　　4.祛痰止咳

　　橘子中含有揮發(fā)油、檸檬烯等成分，可以促進(jìn)呼吸道黏膜分泌，緩解支氣管痙攣，有利于排出痰液，還可以起到祛痰、止咳、平喘的作用，對(duì)肺熱咳嗽、支氣管炎等癥狀有一定的緩解效果。

　　5.美容養(yǎng)顏

　　橘子中的維生素C、果糖等成分，可以抑制黑色素的形成，消除皮膚表層的炎癥，有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚更細(xì)膩光滑，幫助延緩衰老。

　　食用橘子時(shí)，需注意適量，過量食用橘子可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀，引起不必要的身體損傷。

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