早上喝美式咖啡的好處和壞處有哪些

2024-11-15來源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀早上喝美式咖啡的好處一般有提神醒腦、改善新陳代謝、改善腸道功能、利尿作用、調(diào)節(jié)情緒等，壞處可能有胃腸道刺激、影響睡眠質(zhì)量、心動過速、血糖波動、鈣質(zhì)流失等。美式咖啡含有咖啡因，早上飲用后，能夠快速刺激大腦，起到提神的作用。...

　　早上喝美式咖啡的好處一般有提神醒腦、改善新陳代謝、改善腸道功能、利尿作用、調(diào)節(jié)情緒等，壞處可能有胃腸道刺激、影響睡眠質(zhì)量、心動過速、血糖波動、鈣質(zhì)流失等。具體分析如下：

　　一、好處

　　1.提神醒腦：美式咖啡含有咖啡因，早上飲用后，能夠快速刺激大腦，起到提神的作用，使人在早晨迅速擺脫困倦狀態(tài)，更加清醒和專注，從而提高工作效率和學(xué)習(xí)效果。

　　2.改善新陳代謝：美式咖啡中的咖啡因可以促進(jìn)身體的新陳代謝，使身體燃燒脂肪的速度加快，在一天中更有效地消耗熱量，對控制體重和保持身材有一定的幫助。

　　3.改善腸道功能：美式咖啡可以刺激胃酸分泌，改善消化功能，對腸道有一定好處。適量飲用咖啡可以促進(jìn)腸道蠕動，增加腸道有益菌的數(shù)量，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

　　4.利尿作用：美式咖啡有一定的利尿作用，早上飲用可以幫助身體排出多余的水分，使身體更加清爽，對一些容易出現(xiàn)水腫的人來說，可在一定程度上減輕水腫。

　　5.調(diào)節(jié)情緒：美式咖啡有獨特的咖啡香氣和風(fēng)味，早上飲用可以讓人在嗅覺和味覺上得到滿足，心里有愉悅感，能夠讓人在早晨以更加積極的心態(tài)面對生活和工作。

　　二、壞處

　　1.胃腸道刺激：美式咖啡中的酸性物質(zhì)和咖啡因，可能會刺激胃酸分泌，空腹喝可能會加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍等胃腸道疾病的人，早上喝可能引起或加重不適。

　　2.影響睡眠質(zhì)量：早上大量飲用美式咖啡，咖啡因的興奮作用持續(xù)時間過長，可能影響午睡。如果晚上睡眠不足，第二天早上又喝咖啡提神，可能會形成惡性循環(huán)。

　　3.心動過速：咖啡因刺激了交感神經(jīng)系統(tǒng)，喝了美式咖啡之后可能出現(xiàn)心動過速的情況，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)心悸、胸悶等不適癥狀。

　　4.血糖波動：對部分人群，美式咖啡可能會影響胰島素的敏感性，從而引起血糖波動。早上喝咖啡可能會掩蓋低血糖癥狀，增加低血糖的風(fēng)險，從而影響血糖的穩(wěn)定控制。

　　5.鈣質(zhì)流失：咖啡中的成分可能影響鈣的吸收，身體對鈣的吸收減少，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增加。長期養(yǎng)成早上喝咖啡的習(xí)慣，且不注意鈣的補充，可能會對骨骼健康產(chǎn)生不利影響。

　　建議根據(jù)自身的情況，適量喝美式咖啡。日常生活中，早餐還可食用雞蛋、牛奶、包子等食物，為身體補充營養(yǎng)。

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