銀耳蓮子湯什么時候喝比較好

　　一般情況下，銀耳蓮子湯在早餐后和下午茶時間喝比較好，飲用時注意適量。具體分析如下：

　　銀耳富含天然膠質(zhì)和多種維生素，蓮子含有蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分。將銀耳和蓮子熬成湯具有滋陰潤肺、潤腸通便、養(yǎng)心安神等作用。早上身體處于相對缺水的狀態(tài)，而且需要補充能量，在早餐后食用，可以為身體提供營養(yǎng)，同時膠質(zhì)可以滋潤腸道，幫助消化早餐食物，促進腸胃蠕動，使營養(yǎng)吸收得更好。下午三四點時，人體的能量消耗較多，血糖可能會有所下降，容易產(chǎn)生疲勞感。此時適量喝銀耳蓮子湯，能夠快速補充能量，其中的糖分可以提升血糖水平，讓人恢復精力。

　　銀耳含有豐富的膠質(zhì)，蓮子含有一定的淀粉，過量飲用銀耳蓮子湯可能會讓腸胃負擔過重，導致消化不良、腹脹、腹痛等情況。且銀耳蓮子湯一般會添加糖來增加甜味，如果喝太多，可能會使人體攝入過多的糖分，尤其是對于糖尿病患者或者血糖偏高的人群，不利于血糖的控制。所以，飲用銀耳蓮子湯時應注意適量。