鍛煉肩膀疼痛是什么原因

　　一般情況下，鍛煉肩膀疼痛可能是肌肉疲勞、關節(jié)過勞、肌肉拉傷、肩關節(jié)炎、肩周炎等原因引起的。若有不適，請及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、肌肉疲勞

　　鍛煉時肩膀肌肉過度使用，尤其是重量訓練或重復性運動，可能導致肌肉疲勞和微小損傷。在運動后為了緩解肌肉疲勞可以進行溫水浴來進行緩解，溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，加速促進身體的新陳代謝、緩解身體疲勞，幫助身體恢復體力。

　　2、關節(jié)過勞

　　不當?shù)腻憻捈记苫蜻^度使用可能導致這些軟組織的過度拉伸或微小損傷，引起疼痛。糾正鍛煉技巧，確保正確的姿勢和動作，避免過度使用肩關節(jié)。

　　3、肌肉拉傷

　　鍛煉時用力過猛或姿勢不當，導致肩膀肌肉過度收縮或拉長，造成肌肉纖維撕裂或斷裂，引發(fā)疼痛。避免使用受傷的肌肉，給予充分的休息，以促進自然修復。

　　4、肩關節(jié)炎

　　肩關節(jié)炎主要由細菌和病毒侵蝕肩關節(jié)引起。肩膀關節(jié)長期受到磨損或炎癥刺激，導致關節(jié)軟骨退化、關節(jié)間隙變窄，進而引發(fā)疼痛，可能出現(xiàn)關節(jié)僵硬、活動受限等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用醋酸潑尼松片、非布司他片、吲哚美辛膠囊等藥物進行治療。

　　5、肩周炎

　　長期缺乏活動、天氣變化受涼、經(jīng)常提拉重物等是肩周炎的常見誘因。肩膀周圍軟組織發(fā)生炎癥，導致局部充血、水腫和炎性物質滲出，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)疼痛，可能伴有肩膀僵硬、夜間痛等癥狀。需遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、活血止痛膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行治療。

　　保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，有助于促進病情恢復。