心神不寧焦慮怎么辦

　　一般情況下，心神不寧焦慮可能與壓力累積、飲食不規(guī)律、睡眠不足、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等有關(guān)。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、壓力累積

　　壓力累積會(huì)激活體內(nèi)的應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)，釋放腎上腺素等激素，使身體進(jìn)入高度警覺狀態(tài)，出現(xiàn)心神不寧、焦慮等癥狀。伴隨著可能伴有失眠、頭痛、肌肉緊張等癥狀?？梢酝ㄟ^調(diào)整規(guī)律作息，冥想放松來舒緩。

　　2、飲食不規(guī)律

　　不規(guī)律的飲食可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持均衡營養(yǎng)，減少刺激性物質(zhì)的攝入。

　　3、睡眠不足

　　長期睡眠不足會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)功能，干擾大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致心神不寧和焦慮?？梢酝ㄟ^保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境進(jìn)行改善。

　　4、抑郁癥

　　抑郁癥患者常伴有情緒低落、興趣喪失等癥狀，同時(shí)也可能出現(xiàn)心神不寧和焦慮情緒。常伴有睡眠障礙、食欲下降、體重減輕等癥狀?？梢灾?jǐn)遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等進(jìn)行緩解。

　　5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥

　　甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者體內(nèi)甲狀腺激素分泌過多，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，可能出現(xiàn)心神不寧和焦慮情緒?？赡馨橛行募?、多汗、消瘦等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比馬唑片等藥物。

　　日常生活中，建議保持良好的心情，避免焦慮、緊張。同時(shí)建議以清淡飲食為主，避免食用油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重身體不適。