橙子的功效與作用有哪些

　　橙子是一種常見的水果，主要功效與作用有補充營養(yǎng)、增強免疫力、促進心血管健康、改善消化、抗氧化防衰老等，建議適量食用橙子。具體分析如下：

　　1.補充營養(yǎng)：橙子含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、硒等成分，其味道酸甜可口，汁水充盈。適當(dāng)食用可起到緩解口干，并補充身體所需營養(yǎng)的功效。

　　2.增強免疫力：橙子中含有豐富的維生素c，能夠幫助機體抵抗自由基的損害，增強免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒和其他疾病。

　　3.促進心血管健康：橙子中的維生素C和黃酮類化合物能夠降低高血壓，減少動脈硬化的風(fēng)險，從而減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生率。

　　4.改善消化：橙子部分成分具有較好的抗氧化作用，能夠清除人體內(nèi)多余的自由基，減少皮膚細胞的損傷和老化。

　　5.抗氧化防衰老：橙子中含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素等抗氧化劑，能夠清除有害自由基，減緩細胞老化過程，有助于保持皮膚的彈性和光澤。

　　但需注意不能過量食用，過量攝入橙子中的糖分和有機酸可能會對牙齒和胃黏膜造成一定的刺激和損傷。