少吃多餐能減肥嗎

　　如果總熱量攝入低于消耗量，少吃多餐一般能減肥。若熱量控制不當(dāng)，可能無(wú)法減肥。具體分析如下：

　　少吃多餐的核心在于通過(guò)增加進(jìn)食次數(shù)來(lái)減少每餐的進(jìn)食量，從而控制一天中攝入的總熱量。當(dāng)一天中攝入的總熱量低于身體消耗的熱量時(shí)，就能達(dá)到減肥的效果。如果每次進(jìn)食都選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，并嚴(yán)格控制每餐的分量，少吃多餐通?？梢詭椭鷾p肥。

　　要注意的是，如果每餐吃得少，但一天中累積的總熱量超過(guò)消耗，仍然會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，如果不控制總熱量，僅增加餐次并不能達(dá)到減肥的目的。此外，如果頻繁食用高熱量、高脂肪的零食，這不僅無(wú)法減肥，反而會(huì)增加體重。

　　建議合理控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可幫助減肥。