脛骨前肌痛是怎么回事，怎么辦

　　一般情況下，脛骨前肌痛可能是訓(xùn)練不當(dāng)、過度使用、脛骨中部應(yīng)力綜合征、應(yīng)力性骨折、筋膜炎等因素引起的。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、訓(xùn)練不當(dāng)

　　突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度或頻率，缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠鋮s活動(dòng)等，可能導(dǎo)致訓(xùn)練不當(dāng)，從而引起肌肉和肌腱過度拉伸或承受過大的壓力，進(jìn)而引發(fā)脛骨前肌痛的癥狀，可能還會(huì)出現(xiàn)疼痛加劇、活動(dòng)范圍受限和肌肉緊張等現(xiàn)象，建議調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，逐步增加訓(xùn)練量，確保充分的熱身和冷卻活動(dòng)。

　　2、過度使用

　　過度的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，特別是跑步時(shí)腳跟先著地的跑法，會(huì)增加脛骨前肌的負(fù)擔(dān)，從而引起脛骨前肌痛，可能還伴有局部腫脹、壓痛和活動(dòng)受限等癥狀，建議避免加重?fù)p傷的活動(dòng)，還可以進(jìn)行輕柔的拉伸，以幫助減輕炎癥和促進(jìn)恢復(fù)。

　　3、脛骨中部應(yīng)力綜合征

　　由于長(zhǎng)時(shí)間在硬地面上跑步或行走，可能引起脛骨中部應(yīng)力綜合征，通常表現(xiàn)為脛骨前肌痛，且疼痛通常在運(yùn)動(dòng)過程中加劇，建議改變運(yùn)動(dòng)方式，如使用減震鞋墊或跑步機(jī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行物理療法，如熱敷、冷敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。

　　4、應(yīng)力性骨折

　　應(yīng)力性骨折是由于骨骼在反復(fù)受力下無法及時(shí)修復(fù)而產(chǎn)生的，而脛骨前肌在支撐身體重量時(shí)承擔(dān)重要角色，當(dāng)其承受的負(fù)荷超過其承受能力時(shí)，就可能發(fā)生應(yīng)力性骨折，從而誘發(fā)脛骨前肌痛、行走困難和局部腫脹等癥狀，可以佩戴支具或使用拐杖以減少腿部壓力，并避免所有高沖擊運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)恢復(fù)。

　　5、筋膜炎

　　筋膜炎是由于肌肉和筋膜組織因過度使用或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)而發(fā)生炎癥，從而出現(xiàn)脛骨前肌痛、局部壓痛、肌肉僵硬和活動(dòng)時(shí)疼痛加劇等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用物理治療，包括超聲波治療和電療，以減輕炎癥和促進(jìn)恢復(fù)，日常中也可以使用彈性繃帶或壓縮襪提供額外支持，以減少肌肉振動(dòng)。

　　日常生活中可以適當(dāng)增加體育鍛煉，以增強(qiáng)體力，提升身體免疫力，但要注意適量運(yùn)動(dòng)。