盤腿膝蓋外側(cè)疼痛是什么原因

　　一般情況下，盤腿膝蓋外側(cè)疼痛可能是肌肉緊張、關(guān)節(jié)負(fù)荷過重、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生等因素引起的。若有不適，請及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、肌肉緊張

　　長時間維持盤腿姿勢，大腿外側(cè)的肌肉和筋膜處于持續(xù)收縮狀態(tài)，容易引起肌肉緊張和筋膜炎癥，進(jìn)而導(dǎo)致膝蓋外側(cè)的疼痛感?？梢赃M(jìn)行定期的拉伸運動，特別是針對大腿外側(cè)的肌肉群，如闊筋膜張肌和髂脛束的拉伸。

　　2、關(guān)節(jié)負(fù)荷過重

　　盤腿坐時，膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷增加，特別是在膝蓋本身存在不穩(wěn)定的情況下，容易導(dǎo)致膝蓋外側(cè)的疼痛。應(yīng)加強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，尤其是股四頭肌和臀部肌肉，以提供更好的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

　　3、半月板損傷

　　半月板損傷與長期磨損、發(fā)育不良有關(guān)。盤腿動作時，膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈曲和內(nèi)旋，若存在外側(cè)半月板損傷，則在盤腿過程中半月板受壓，引起上述癥狀，可能出現(xiàn)彈響、關(guān)節(jié)交鎖等癥狀?？梢栽趯I(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、頭孢克肟顆粒、通絡(luò)祛痛膏等藥物進(jìn)行治療。

　　4、骨關(guān)節(jié)炎

　　骨關(guān)節(jié)炎與患者年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷及遺傳因素等有關(guān)。當(dāng)膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎，伴有明顯的骨質(zhì)增生或周圍軟骨受累時，盤腿時膝關(guān)節(jié)外側(cè)受到擠壓，引發(fā)疼痛，可能伴隨晨僵、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康膠囊等藥物進(jìn)行治療。

　　5、骨質(zhì)增生

　　關(guān)節(jié)過度勞損、關(guān)節(jié)或肌腱創(chuàng)傷等因素均會導(dǎo)致骨質(zhì)增生。當(dāng)膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨質(zhì)增生時，正常的骨質(zhì)與突出的增生部位在盤腿時可能發(fā)生摩擦，導(dǎo)致膝蓋外側(cè)疼痛，可能伴有關(guān)節(jié)活動受限、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀。需遵醫(yī)囑使用抗骨質(zhì)增生丸、鹽酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等藥物進(jìn)行治療。

　　平時多吃水果、蔬菜以及優(yōu)質(zhì)低蛋白肉類，有助于促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的修復(fù)和恢復(fù)。